我是伴侶或親朋好友

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創傷復原之路對於當事人來說,時常是孤單的,若能夠得到身邊親朋好友溫暖的支持與陪伴、正面的關心與回應、耐心的接納與包容,便能夠減輕他們的負擔,使得復原之路逐漸開闊、平穩。

如何協助當事人

安全第一

確保她/他的人身安全;必要時,可以請社工協助將她/他安置到安全的地方。

信任與接納

相信她/他所說的話。當她/他向你訴說創傷經驗前,通常經過許多掙扎與矛盾,包括:感到羞恥、擔心你會難過、害怕你不相信她/他或責備她/他。身邊的人的信任與接納,能夠給予她/他在面對創傷時相當大的鼓勵與力量。

尊重並維護她/他的自主性

尊重並了解她/他會暫時想跟人保持距離,因為性侵害創傷讓她/他對肢體接觸相當敏感,甚至是抗拒;也對人失去信任,不知道如何再相信自己周圍的人。

主動關心她/他,但不一過度保護,要維護其自主權。有時候過度擔心她/他的安危,企圖替她/他做生活上的決定,反而有可能使她/他因為想要回報你,所以順從你的決定,逐漸產生依賴、失去自主性。

尊重當事人處理事件的意願與想法,給予建議、提供資源與選擇(例如:尋求醫療、心理或其他方面的協助)時,讓她/他自己做決定。

陪伴

陪伴並給予支持,告訴她/他現在是安全的,也不是自己一個人承擔所有的事,並讓她/他感受到自己不孤單。

陪伴她/他尋求專業人員,了解專業人員扮演的角色與功能,必要時你也需要與專業人員合作。

陪伴協助她/他建立生活秩序,包括:工作、培養好的習慣與興趣、保持運動及幽默感、維持親密關係和人際關係。

不責備當事人

責備當事人是最常見的二度傷害之一。除自責外,當事人時常受到他人指責,被認為應該要好好保護自己,但真正應該受到責備的應該是加害人。

真誠的傾聽

性侵害的創傷經驗,因著年齡、人格特質或復原階段的不同,當事人可能會有不同的情緒反應。儘管你無法完全了解他/她的情緒,但請先接納她/的感受,不要給予評價,因為適當的情緒抒發,是面對性創傷的開始。

你可以這樣說

  • 知道你發生這樣的事情,我覺得很難過。但我的難過不是你造成的,是我很捨不得你受傷。
  • 你現在安全了。
  • 這不是你的錯。
  • 會想哭、憤怒、想報復的感覺或想法,都是沒有關係的,我知道這樣的感覺會很難熬、沒有人可以憑空讓痛苦消失。
  • 我可以陪你一起哭,如果有需要,我也會找別人幫忙,你不需要擔心。

避免說的話

  • 不要想了,時間久了一切都會過去。
  • 你不是最慘的,有人比你還要可憐。
  • 你就當作這是命,會好過一點。
  • 人要往前看,才能活下去。
  • 你要為其他人著想,不要再繼續這樣。
  • 一個巴掌拍不響,這種事發生,會不會你也有問題。
  • 這種事很丟臉,不要告訴別人,不然你以後怎麼做人。

伴侶或親朋好友的自我照顧

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性侵害傷害的不止是當事人,也包括她/他身邊的人。當事人的家人、朋友、伴侶在面對性創傷事件時,情緒上可能會出現憤怒、內疚或因受到嚴重打擊而精神不振,對於當事人的痛苦可能浮出惻隱之心與悲傷的情緒,抑或可能感到混亂不解、不知所措;有時候甚至可能出現與當事人極為相似的創傷反應,就有如自己也經歷了同樣的創傷,這就是所謂的「替代性創傷」。因此當事人身邊的人對於自身的情緒亦需要好好照顧與處理,否則情緒間的影響,可能使當事人的復原之路變得更複雜崎嶇。

自我照顧這樣做:

當出現令你困擾的創傷回憶或你感覺好像重回創傷事件當下時

  • 觀察自己對事物的反應,哪些情況會引發自己的情緒起伏。

  • 接納自己的情緒反應,允許自己可以找到信任的人說一說與發洩情緒。

  • 透過充足的睡眠、適度運動、宗教信仰、身體按摩、旅遊或郊遊等方式調適心情,提供受害者穩健支持。

  • 檢視生活中有哪些壓力源與疲勞反應,最簡單的方式就是透過休息舒緩一下。

  • 找到信任的親朋好友談論,尋求支持。

  • 不去期待自己的支持可以立即、百分百讓當事人好過一些。對自己錯誤或過度的要求,容易讓自己耗竭得更快,要有長期陪伴的心理準備。

  • 不責備自己。提醒自己加害人是唯一在事件中必須負責的人。

  • 尋求專業人員的協助(例如:社工、心理諮商師),陪伴有創傷的人是不容易的,因此照顧自己是重要的。